A helytelen ülés hatásai

Több mint egymillió éve történt, hogy az ember elkezdett felemelkedve járni. Annak érdekében, hogy egyenesen és egyensúlyunkat megtartva tudjunk járni, a gerincoszlopban egy kétszeres S görbület alakult ki. Az emberi testet nem arra „tervezték”, hogy üljön, hanem, hogy folyamatosan mozogjon.

Míg álló helyzetben teljesen szabadon mozoghatunk, addig az ülés behatárol minket, így a helytelen testtartás ülésnél rengeteg egészségügyi problémát okozhat hosszú távon.

 Milyen problémákat okozhat a helytelen ülés?

 Izomfeszültség:

  • merev nyak
  • merev vállak

Gerincfeszültség, a gerinc mozgásának hiánya:

  • a gerinc degenerációja,
  • lumbágó,
  • „elcsúszott csigolyák”,
  • isiász.

A hátsó rész mozgásának hiánya:

  • aranyér,
  • székrekedés.

A felületes légzés következtében nyomás a belső szerveken:

  • szívbetegségek,
  • gyenge fizikai állóképesség,
  • rossz keringés,
  • májbetegségek,
  • emésztési zavarok,
  • gyenge izomzat.

Nyomás a láb hátsó részén:

  • visszér,
  • izomzat degenerációja,
  • hideg lábfejek (rossz keringés),
  • izomfájdalmak.

2002-ben Brock Walker, az emberi vázrendszer rendellenességének specialistája megállapította, hogy a gerinc helyes tartása a medence helyes pozícióján múlik. Ha a medence elfordul, hátrabillen, a gerinc alakja megváltozik. Amikor a medence elfordul, a gerincoszlop felveszti természetellenes pozícióját, ilyenkor alakjában egy kétszeres S görbület van.

Az előre dőlés szintén segíts, hogy helyes testtartásunk legyen. Az ülés előredőlési lehetősége nélkül a számítógépet használók folyamatosan azt érzik, hogy távol vannak a képernyőtől, ezért ahelyett, hogy jobban előredőlnének, az ülőlap elülső széléig tolják magukat. Az izmok egy ideig még megtartják a helyes pozíciót, de utána elfáradnak és az ülő háta meggörbül. Az  ülőlap előrebillentése lehetősége biztosítja a számítógéppel dolgozók számára, hogy egész nap megfelelő legyen a testtartásuk. Mint álló helyzetben, a ház 90°fokban eldől, ha  a medence 4 fokot elfordul. De itt nemcsak a gerinc megtámasztásáról van szó, hanem arról is, hogy ez a megoldás lehetővé teszi, hogy a test természetes biomechanikus mozgást végezzen. Ahogy Bob Propst mondja, az ember fizikailag úgy fejlődött, hogy sok dolgot csináljon egyszerre, nem arra, hogy csak egyet. A testünknek állandó mozgásra van szüksége, hogy friss oxigént juttasson a szervezetbe és ezzel egy időben megszabaduljon a tejsavtól és a káros anyagoktól.

Az emberi vázrendszer úgy működik, mint egy sátor. A gerincoszlop a fő tartórúd, az izmok a kötél szerepét töltik be, így biztosítják a stabilitást. Támassza meg az egyik oldalát és a másik oldalon lévő izom meg fogják gátolni, hogy eldőljön. Amikor helytelenül tartjuk magunkat, a porckorongokra nagy nyomás nehezedik és emellett a csípőtájékon lévő izmok is túlterhelődnek. Ha hátradőlünk, csökkentjük a porckorongok terhelését és elősegítjük a helyes véráramlást. Álló helyzetben a csigolyák közötti porckorongra nehezedő nyomás kb 100%. Ha leülünk a nyomás 140%-ra emelkedik.

Figyeljünk tehát a megfelelő ülés, a megfelelő szék és a gerinc rendszeres mozgatására, sportoltatására, így hosszú távon is megőrizhetjük egészségünket.

Forrás: Europa Design ergonómiai adatok